本文摘要:经常健美的人,如何防止五种罕见的运动损伤?

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经常健美的人,如何防止五种罕见的运动损伤?腰部骨折。一般来说,由于姿势不标准、背部负荷轻等原因。田径失误不易引起腰部骨折。

保持良好的体态,加强核心肌群的力量,有效防止腰部骨折。建议你经常靠墙蹲下来锻炼:背部弯曲靠墙,膝盖倾斜,腹部和墙壁之间没有间隙,手臂在你面前。

脚手筋断了。砷肌坐落于大腿后侧,这种骨折一般是从惯性突然加速时再次发生的。最差的防治方法是热身。开展动态切割比静态切割更有益。

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推荐箭步站立、前脚和脚交叉三个动作。腹股沟骨折。

这种骨折又称自行车运动员骨折,是由大腿内侧内收肌群或肌腱过度弯曲或断裂引起的。磨练前建议充分热身,充分活动身体关节和韧带。平日要注意用力训练强化内收肌,保持骨盆稳定。肩袖腱炎。

肩袖可以协助肩权活动。高强度间歇式打磨可能会造成这种伤病。力量训练时,要特别注意手的方向,不要坐在头部和腹部的后面。夹着摇晃过度后,肩袖不会产生压力。

网球肘。这也称为肱骨外上髁炎,是前臂摇晃肌反复用力引起的慢性撕裂。病人不会在用力的手或举起物体时深感疼痛。

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为了防止网球肘,无论是后臂还是前臂,都要注意保持同样没有弹性的角度,用支撑力强的保护臂和肘的踢球时,前臂肌肉腹部卷曲弹性绷带,可以增加疼痛。

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